Există mai multe moduri de a crește potența acasă. Acestea includ exerciții fizice, rețete neconvenționale, medicamente și un stil de viață sănătos. În mod ideal, trebuie să rezolvați problema într-un mod cuprinzător, doar o astfel de abordare poate restabili sănătatea bărbaților și consolida rezultatul pentru o lungă perioadă de timp.
În acest articol, veți învăța cum să creșteți rapid potența unui om prin mijloace naturale - produse, rețete, activitate fizică și medicamente.
Exerciții pentru creșterea potenței bărbaților acasă
Odată cu vârsta, mușchii prostatei slăbesc, ceea ce duce la o erecție slabă și la o scădere a duratei actului sexual. Din această cauză, bărbatul are disconfort psihologic, dorința de a face sex dispare. Antrenamentul va ajuta la restabilirea funcțiilor afectate în caz de probleme cu potența, următoarele tipuri de exerciții sunt considerate eficiente:
- Acțiunile cu organele genitale se efectuează cu o erecție matinală. Dacă este slab, ar trebui să încercați să vă întăriți cu mușchii perineului. Pentru început, sunt suficiente 5-10 mișcări, în fiecare zi numărul este crescut de mai multe ori. O săptămână mai târziu, bărbatul trebuie să efectueze 30 de contracții, dintre care este necesar să țineți penisul într-o stare tensionată timp de 2-3 secunde. După ceva timp, un agent de ponderare este utilizat în antrenament, numărul de mișcări este crescut de până la 40-50 de ori.
- Următorul exercițiu constă în rotirea bazinului timp de 2-3 minute zilnic. Mișcările se efectuează în formă circulară și sub forma unei cifre opt, aceasta previne stagnarea sângelui în zona pelviană.
- Una dintre cele mai eficiente și mai vechi metode de refacere a unei erecții proaste este „mersul pe fese". Pentru a face acest lucru, stați pe podea și încercați să vă mișcați 2 metri înainte și înapoi.
- Puteți îmbunătăți circulația sângelui în pelvisul mic aruncând picioarele deasupra capului. Pentru a face acest lucru, un bărbat trebuie să se întindă pe o suprafață orizontală, să ridice și să țină membrele în poziție ridicată timp de 15 secunde. Numărul abordărilor este de 5 până la 10 ori.
Mișcarea pe fese îmbunătățește fluxul de sânge către sistemul de reproducere
Important!În general, orice sport și activitate fizică are un efect pozitiv asupra sănătății sexuale. Munca sedentară este considerată deosebit de dăunătoare, de aceea este cu siguranță recomandat să faceți o încălzire în timpul pauzelor.
Antrenament muscular PC
Mușchiul pubococcigian este situat între scrot și anus. Ea este responsabilă pentru munca tractului urinar, fluxul și ieșirea sângelui în penis. Pentru a-l simți, trebuie să oprești fluxul în timp ce urinezi. Ca rezultat al exercițiilor fizice regulate:
- riscul de a dezvolta boli de prostată este redus;
- durata actului sexual crește;
- erecția devine persistentă.
Exercițiul constă în încordarea, menținerea și relaxarea mușchiului. Pentru începători, stoarce și odihnește 3 secunde sunt suficiente, numărul de repetări este de 20-30 de ori. Până la sfârșitul săptămânii, se fac 50 de abordări. Antrenamentul în acest ritm durează 14 zile. Timpul de reținere a mușchilor este crescut treptat, ajungând la 10 secunde, 4 secunde sunt luate în repaus. Numărul de repetări crește de până la 100 de ori.
Lucrează într-un ritm accelerat timp de o lună, apoi, pentru a menține starea, un om trebuie să aleagă o sarcină optimă pentru el însuși. Este important să acordați atenție tehnicii de execuție, să vă concentrați asupra muncii numai a mușchilor computerului, nu puteți tensiona fesele și abdomenul.
Notă! Rezultatul antrenamentului Kegel apare după 2-6 luni, în funcție de situație. Se verifică cu un prosop, care este așezat pe penis și ridicat, dacă nu există dificultăți în acest sens, obiectivul a fost atins.
Cum să crești potența în moduri populare
Legumele, fructele și ierburile sunt dotate cu multe proprietăți benefice. Decocturi, tincturi sunt preparate din ele și consumate proaspete. Sunt capabili nu numai să crească potența acasă, ci și să consolideze corpul în ansamblu.
Rețete cu miere și nuci
Mierea combinată cu nuci conține zinc, seleniu, magneziu și alte minerale necesare sănătății unui bărbat. Mierea are un efect stimulator asupra sistemului reproductiv, nucile au restaurat mult timp potența. Există mai multe rețete cu ingrediente:
- Se macină într-o mașină de tocat carne100 gnuci, turnate20 mlmiere lichidă și amestecă. Masa trebuie consumată pentru4ore înainte de culcare. Durata cursului este de la 14 la 30 de zile.
- Usturoi în cantitate120 gaburit, se adaugă50 gdecoct de măceșe,100 gnuci, radiola roz60 g, Miere500 g. . . Medicamentul se administrează 1 lingură mare, de 2 ori pe zi înainte de mese. Durata de utilizare este de 60-90 de zile.
- Se amestecă în recipiente500 gnuci tocate350dragă,50 gsuc de aloe, păstârnac de semințe100 g. . . Amestecul se ia cu 1 lingură mare de 3 ori pe zi înainte de mese timp de 30 de zile.
Important! Mierea are câteva contraindicații pe care trebuie să le cunoașteți înainte de utilizare. Persoanele alergice trebuie să fie deosebit de atenți, produsul poate provoca șoc anafilactic.
Rețete populare pentru tincturi cu ginseng
Planta este utilizată pe scară largă în medicina populară orientală și internă pentru tratamentul multor boli, inclusiv disfuncții sexuale. Rădăcina de ginseng este considerată un afrodiziac puternic, a fost folosită de împărații antici. Puteți pregăti singur tinctura într-unul din următoarele moduri:
- Rădăcina plantei într-o cantitate de 25 g este zdrobită, turnată cu 1 pahar de vodcă și plasată într-o cameră întunecată. Produsul este gata de utilizare în 2 săptămâni. Luați 50 de grame seara.
- Rădăcina de ginseng de dimensiuni medii se toarnă cu sticle de 2-3 litri de vodcă sau alcool, insistat timp de 2 săptămâni.
Tinctura finită se ia în 30-35 de picături, care se adaugă la ¼ pahar de apă. Medicamentul se bea zilnic, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun. Durata de utilizare este determinată de gradul de încălcare, agentul are efecte secundare și contraindicații.
Tinctura de usturoi
Usturoiul își manifestă efectul încet, un om poate simți efectul asupra potenței cu utilizarea regulată a tincturii. Produsul subțiază sângele, promovează un bun flux și ieșire către organele genitale, precum și:
- Reduce riscul dezvoltării prostatitei;
- Crește cantitatea și calitatea materialului seminal;
- Promovează producția de testosteron.
Tinctura se prepară din 1 cap de usturoi. Cuișoarele curățate și înjumătățite se pun într-un borcan, se toarnă 0, 3 ml de vodcă și se lasă 3 zile în întuneric. Lichidul filtrat este luat cu o lingură mare de apă, de trei ori pe zi înainte de mese. Majoritatea bărbaților observă o îmbunătățire a potenței după o săptămână de tratament.
Tinctura de alcoolnu este potrivit pentru toată lumea, caz în care se poate face pe apă. Pentru a face acest lucru, utilizați un kilogram de produs, care este plasat într-un borcan cu un volum de 3 litri și umplut cu apă fierbinte. Lichidul trebuie să stea în întuneric timp de 30 de zile, agitat zilnic. Medicamentul rezultat se consumă în 1 lingură. lingură după mese cu lapte.
Ceapă
Înainte de existența drogurilor sintetice, vechii romani foloseau ceapa pentru a crește potența acasă. Leguma normalizează activitatea sistemului endocrin și nervos, ajută glandele sexuale să funcționeze corect. Ceapa este proaspătă sănătoasă, face o salată, iar smântâna este folosită ca dressing.
Puteți găti ceapă cu miere. Pentru aceasta se zdrobește un cap mic și se adaugă 300 g de produs apicol. Această compoziție se consumă după masă, o lingură mare, de trei ori pe zi. Durata tratamentului este de 1 lună.
Creșterea potenței produselor, listă
Multe alimente au un efect asupra sănătății bărbaților. Oamenii le folosesc în fiecare zi și nu știu despre proprietățile benefice. Lista produselor care măresc potența include:
- Macroul, baltă;
- Midii, creveți, raci, calamar; zgârieturi;
- Carne de vita, curcan, carne de cal, iepure, pui;
- Oua de prepelita;
- Banane, portocale, lămâi, pepeni verzi, rodii, curmale uscate, smochine;
- Avocado, varză, morcovi, roșii, sfeclă;
- Zmeură, afine;
- Seminte de dovleac, ghimbir;
- Ciocolată;
- Suc proaspăt stors din rodie, dovleac, țelină;
- Nuci de pin, nucșoară, arahide;
- Brânză de vaci, smântână, lapte, chefir, iaurt și altele.
Efectul produselor este diferit, după unele vine aproape imediat, dar durează puțin, așa că merg înainte de actul sexual. Altele trebuie consumate în mod regulat, iar rezultatele sunt durabile.
Odihnește-te din ce în ce mai activ
Conform statisticilor, 1/8 din populația masculină are sindrom de oboseală cronică, apare ca urmare a stresului frecvent, a supraîncărcării mari la locul de muncă și a situației de mediu. Datorită acestei probleme, senzația de oboseală nu dispare nici după somn și odihnă prelungite. Pentru a-și reveni, bărbaților li se recomandă să se aranjeze mai des pentru odihnă activă, timp în care trebuie să opriți toate gadgeturile. puteți merge la camping cu întreaga familie, pescuit sau jucând sport. Datorită odihnei atât de active, veți simți o încărcătură de vioiciune și putere.
Normalizează somnul
Concentrația maximă de hormoni sexuali este atinsă în timpul somnului, ceea ce explică apariția unei erecții matinale. Dacă nu dormi suficient, substanțele nu pot fi produse în totalitate, ceea ce îți afectează negativ viața sexuală. Lipsa somnului afectează și activitatea tuturor sistemelor, o persoană devine distrasă și iritabilă. În urma cercetărilor, s-a constatat că o persoană are nevoie de 8 ore de odihnă pentru a reface corpul.
Pentru a vă simți odihniți și pentru a obține beneficiul maxim pentru potență, trebuie să oferiți întuneric, liniște și o temperatură confortabilă în cameră. Se recomandă să dormi pe spate fără a ridica perna sus. Poziția pe stomac este contraindicată, deoarece există o încălcare a circulației sângelui în pelvisul mic.
Mijloace și preparate pentru restabilirea potenței
Producătorii de produse farmaceutice prezintă spre vânzare diferite medicamente pentru a crește potența. Ele diferă în ceea ce privește compoziția, costul, indicațiile și contraindicațiile. Înainte de a utiliza medicamente, este necesară consultarea unui medic.
Medicamentele pe bază de sildenafil sunt concepute pentru a îmbunătăți funcția erectilă fără a afecta libidoul și nu provoacă dorința. Lista medicamentelor bazate pe sildenefil include un număr mare de medicamente, un specialist vă va ajuta să îl alegeți pe cel potrivit, după ce a studiat problema în detaliu.
Important!Unii bărbați nu înțeleg pe deplin principiul acțiunii drogurilor și, prin urmare, pot fi dezamăgiți de efect. Medicația ajută doar la excitare pe fondul stimulării sexuale.
Renunță la obiceiurile proaste
Consumul excesiv de alcool afectează producția de testosteron, ceea ce duce la scăderea potenței și a dorinței sexuale. Numărul de spermatozoizi scade, devin letargici. În plus față de răul descris mai sus, substanțele narcotice pot provoca mutații cromozomiale. Nicotina are un efect dăunător asupra sistemului cardiovascular și provoacă hipertensiune, care afectează direct erecția. Renunțarea la obiceiurile proaste este primul lucru pe care trebuie să îl facă un om pentru a restabili potența.
Problemele legate de sănătatea bărbaților pot fi eliminate dacă aveți grijă de sănătatea dumneavoastră la timp și nu lăsați situația să-și urmeze cursul. Este deosebit de important să faceți acest lucru atât pentru cei care nu pot concepe copii, cât și pentru tineri, deoarece aceștia apelează tot mai mult la medicii cu disfuncție erectilă.